胆固醇高能吃松子吗

  文章导读

  胆固醇高是很多人都碰到过的后果,这和人们的饮食有很大年夜关系,松子是属于坚果类的,所以胆固醇高的人能吃松子吗也是很多人比拟关心的。其实胆固醇高可以恰当吃松子,反而还能降低胆固醇。

  胆固醇高能吃松子吗

  1.常吃坚果可有效降低胆固醇水平。

  最新研究发明,每天吃坚果可有效改良胆固醇水平,降低罹患冠芥蒂风险。美国加州洛玛连达大年夜学对近600名胆固醇水平各别的男女患者停止了研究。被查询拜访者中无人服用降低胆固醇的药物。所食用的坚果包罗杏仁、榛子、美洲山核桃、高兴果、核桃、花生等。被查询拜访每天平均吃67克坚果。结果,他们的胆固醇整体水平平均降低5.1%,低密度脂蛋白(俗称“有害胆固醇”)降低7.4%,低密度脂蛋白与高密度脂蛋白(俗称“有益胆固醇”)之比降低8.3%。另外,三酸甘油脂指数降低10.2%。标明食用坚果对改良男女患者胆固醇水平的影响相反。

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  2.吃坚果的益处

  坚果又称壳果,多为植物种子的子叶或胚乳,营养价值很高。坚果通俗分两类:一是树坚果,包罗杏仁、腰果、榛子、核桃、松子、板栗、白果(银杏)、高兴果、夏威夷果等;二是种子,包罗花生、葵花子、南瓜子、西瓜子等。

  胆固醇高能吃松子吗

  3.松子

  松子中含有亚油酸等不饱和脂肪酸, 可使胆固醇酯化,降低胆固醇和甘油 三酯的不良感化,对高血脂有减缓感化.

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